〔ポタリング〕

　重要なことは、自転車散歩中に脂肪を燃やしたいということです。このためには、ポタリングを始めたら最低でも10分間はペダルを漕ぎます。

　ポタリングはとにかく、のんびり、ゆっくり走り回るというのが重要で、特に速く走る必要も長く走る必要もありません。走りながら気になるお店があったら、ちょっと寄って商品を眺めてもいいし、ウインドウショッピングをしてもいいのです。

　こうして、ポタリングをちょっと長い時間続けると、こんなにのんびり走っているのに体は温まり、ちょっと汗が出てきます。これがいいのです。こういう状態になると、脂肪が燃えています。ポタリングは止まっている間にも脂肪が燃え続けてくれる運動なのです。

　ポタリングは軽い運動ながら、脳をリフレッシュしてくれます。軽く汗をかくことで気分も爽快になります。ポタリングは心も体もリフレッシュできる万人の運動です。